czy majac

[...] dziecięce }:-( noo ale tych nóg w domu do zrobienia już wiele nie zostało . Chyba że zrobią nam lockdown bo chodzą juz takie plotki . Telewizji nie oglądam , wiadomości nie czytam żeby mieć spokojną głowę i czar pryska jak przychodzę do domu i mój szwagier do mnie z pytaniem czy nam już w pracy mówili coś na temat zamknięcia galerii bo on dziś [...]

[...] do stania z wygięciem w lędźwiach i chodzenia na rękach brzuch nie nie jest potrzebny, ale przy takim "ładnym" staniu mocno pracuje. Zresztą tak samo jest choćby w dipach czy podciąganiu. Można robić mając nogi skrzyżowane z tyłu i będzie pracować klata/plecy i brzuch zupełnie nie będzie potrzebny a można zrobić pozycję banana i nagle robi się [...]

Marta - a jak prawko??? 6 raz oblane . 3 x na łuku , później udało mi się wyjechać ale oblałam za głupie bledy 2x i teraz kolejny raz na łuku. To prawko to mnie męczy tak psychicznie , że mam ochotę zrezygnować z tego Łatwiej byłoby mi to zdać nie mając małego dziecka . A tak wiecznie , się muszę stresować czy mi się nie rozchoruje przed [...]

+ 150 w trojboju zeby stanac na pudle... co to za myslenie? nie liczy sie czy staniesz na pudle tylko czy sie poprawisz, miejsce jest tylko pochodna tego! no i ile masz lat przeciez! nie musisz tez stwac na pudle w mlodzikach majac 17 lat +150 to w 2 lata zrobisz, wowczas staniesz na pudle ;) mysle ze wowczas bedziesz "5tki" konczył [...]

[...] i nakręcam się nadal, bo mam już dużo planów na nowy rok. Kalendarz mi się dziś mocno zapełnił, bo dostałam harmonogram szkoleniowy, plus sama chcę trochę pojeździć czy to na szkolenia czy do znajomych i przyjaciół. Mając wizję szalonych weekendów zaczynam przebierać nogami i mam wrażenie, że działa to na mnie lepiej niż jakiekolwiek [...]

ile wazylas majac 20+lat? twn brzuch to po ciazy si etaki zrobil czy takie tendecje mialas caly czas? podnies ww do 130g obnz tluszcz podnies kalorycznosc do 1800kcal Trening mi si enie podoba, moesz zaczac cwiczyc Dead Lift i Squat z wolnymi ciezarami. Ja bym ci proponoala budowac nogi twoj problem jest zanay sylwtke trzeba podrasowac do X

Witam, mam takie pytanie. Ostatnio dowiedziałem sie ze jest cos takiego ze mozna miec diete odpowiednia i cwiczyc na siłowni i z tego można spalić zbędny tłuszcz to prawda??? Da się to zrobic bez biegania itp??? Mój przypadek jest taki ze zakonczyłem 1 rok treningów (art ronniego) z dietą carb cycling (w dni treningowe 3000kcal a nie treningowe [...]

Jeszcze dopomnę apropo Pompy i tego czy schodzi czy nie i po co ona jest . Suplementy typu Nitrobolon zwiększają syntezę tlenku azotu we krwi, rozszerzają naczynia krwionośne , zwiększają przepływ krwi i co najważniejsze ZWIĘKSZAJĄ transport składników odżywczych do mięśni. Czyli mając odpowiednią dietę , mając taki suplement w momencie kiedy [...]

[...] że usłyszysz to co chcesz usłyszec i ze nie bedzie uwag zlosliwych albo chcesz cos zmienic- zakladasz temat, pytasz , wyciagasz wnioski, ukladasz diete , ksztalcisz sie czytajac inne tematy (zw. podwieszone)i działasz albo robisz to co obecnie a wowczas nie widze sensu tego typu tematow i pytan skoro boisz sie krytyki i skoro nie bardzo [...]

[...] że przy budowaniu siły robi się serie nie maksa chodzi tu pewnie o szybkie, dynamiczne wycisnięcie sztangi mając zapas sił np: robie "x" powtórzeń a mogbym w rzeczywistości zrobić kilka lub kilanaście powtórzeń więcej, chodzi żeby nie przeciążać mięśni. Bo wcześniej ćwiczyłem do oporu w każdej serii dokładając ciężar, przeciążałem [...]

[...] kontrowersyjny, widze ze udzielaja sie ludzie wyciskajacy maksa grubo ponizej 120 kg - do ktorych mozna spokojnie dojsc treningiem kulturystycznym. Moje pytanie brzmi, czy jest ktos kto poprawil wynik (i o ile) w wyciskaniu, majac maksa w okolicy 140-150 kg? Obecnie stosuje bardziej klasyczna rozpiske na sile (by kingeri), ale zastanawiam [...]

[...] z osobami bardziej doświadczonymi. Niestety przez problemy zdrowotne (nie te które wypisałem wyżej) musiałem porzucić treningi i tak minęło kilka lat, mimo że ćwiczyć mogę już od dawna. Teoretycznie. Bo teraz doskwierają mi właśnie te powyższe sprawy. Zgadzam się w 100%, że wiele ćwiczeń w zaciszu domowym jest wystarczających i tak [...]

Przemyśl może co chcesz w tańcu osiągnąć i czy jesteś w stanie to zrobić mając już 23 lata, żeby się nie okazało, że zrobisz z siebie suchara i będzie płakał %-)

[...] nowym uzytkownikiem. ( Z gory przepraszam za bledy ort. sty. i literowki + brak polskich znakow. ) Wiec na poczatku chcialbym podziekowac Galowi chyba galanonim czy jakos tak. Faktycznie palenie jest zgobne jezeli chodzi o zabudowe klatki. Wlasciwie plywanie i rozpierki bardzo ale to bardo polepszaja przedewszystkim [...]

[...] najbardziej utalentowanych i prestiżowych piłkarzy światowego futbolu. W ostatnich dniach rozpoczęty został kolejny rozdział w historii klubu, kiedy to do klubu dołączyły dwa największe, futbolowe nazwiska ostatnich lat. Strategia transferowa jest prowadzona przez powracającego prezydenta klubu, magnata branży budowlanej, Florentino [...]

[...] Lyon potwierdzili oficjalnie, że Real Madryt wykazywał zainteresowanie gwiazdą francuskiego zespołu Karimem Benzemą. "Królewscy" wysłali niedawno zapytanie do OL czy Benzema jest na sprzedaż. Transferowe szaleństwo Realu trwa więc dalej. Po transferach Kaki, Cristiano Ronaldo i ostatnio Raula Albiola, prezydent Realu, Florentino Perez [...]

[...] a z członkami administracji Busha juniora w szczególe było też jasne że chwila utraty władzy przez republikanów będzie początkiem końca złotych czasów Blackwater. Ale czy to ich "koniec" śmiem wątpić. Są bardzo mocno popierani przez republikanów. Poza tym, poza oczywiście rozległym lobbyingiem w USA jako jedna z przyczyn [...]

[...] Trening z dziś: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon1.jpg MC- staram się iść na przód z tym progresem przysiad sumo - muszę wreszcie się sfilmować, bo nie jestem pewna czy schodzę wystarczająco nisko - choć mając nogi na stepach jest lepiej opuszczanie- no niby więcej wyszło tych opuszczeń, odciski mam okropne - chyba spróbuję bez [...]

[...] o diecie.. nie mowiac juz o dopingu. Wazy po 2 latach 73 kg. I ma 34 w bicu (pewno i tak naciagniete!) i ten dopis w profilu cos o sobie! he he. Ja mysle ze jest tak; -Cwiczy 2 miesiace (albo co dwa miesiace cwiczyl :) -Pojecia nie ma o diecie treningu... dopingu :) -Cos slyszal od kumpli gdzies... ale sam nie wie oco chodzilo jakies groznie [...]

[...] ilości kcal chyba bym zeszła, a nie crossfit zrobiła Ale crossfity niszczą totalnie, ja po jednym pamiętnym padłam na ziemię na siłce i leżałam sobie na plecach mając w d....czy ktoś na mnie patrzy czy nie, aż w pewnym momencie jakiś ziomek z muai thai dość dupny stanął nade mną i z cynicznym uśmieszkiem rzekł"haha cooooo???dobry trenio [...]